"Mohu Vám pomoci při řešení Vašich problémů a být průvodcem světem zdravé a současně chutné výživy.
Změna je možná. Jde to a funguje to. Bez hladovění či drastických diet. Mám to vyzkoušené na sobě, na svých blízkých a řadě spokojených klientů. Zázraky však nečekejte. Vše je závislé na Vašem přístupu a odhodlání"

 



Petra Urbánková – osobní trenér a výživový poradce

Tel: +420 608 779 496
Email: PUrbankova@seznam.cz
Web: www.petraurbankova.cz
• Cítíte se unaveni?
• Chcete dobře vypadat a být plni energie a chuti do života?
• Snažíte se zhubnout a máte problém zvládat záchvaty „žravosti „?
• Chcete optimálně, zdravě a hlavně natrvalo zredukovat své tukové zásoby?

 
• Trávíte v posilovně spoustu času a zdá se Vám, že se výsledky stále nedostavují?
• Snažíte se shodit přebytečná kila a nedaří se Vám?
• Nebo naopak chcete nabrat nějaké ty svalíky?
• Chcete zvýšit svoji fyzickou a sportovní výkonnost?

 
• Chcete mít přehled o množství tuku, svalů, vody ve vašem těle?
• Chcete vědět, jaký je Váš metabolický věk a jak ho snížit?
• Chcete být dlouhodobě chráněni před civilizačními chorobami a vypadat mladě?

SESTAVENÍ JÍDELNÍČKU

Zásady správného stravování
Pokud není tělo vyživováno správně, nebude ani správně fungovat. Mnoho nemocí je způsobeno nesprávným složením stravy, ve které je nadbytek tuků, cukrů, soli a chemicky ošetřených potravin. Potrava zůstává zbytečně dlouho v trávicím ústrojí, kde dochází k nepřirozenému procesu, při kterém vznikají toxické látky, včetně nadýmání. Ve střevech se usazuje tzv. nestravitelný film, který zabraňuje řádnému vstřebávání živin.

Doporučení vhodných a nevhodných potravin
Je to právě výběr potravin, které nejvíc ovlivňují naše zdraví. Výživa není to, co sníme, ale to, co dokáže naše tělo využít pro budování a činnost jednotlivých systémů. Naše tělo denně potřebuje asi 50 druhů mikroživin. Člověk za svůj život sní 60 tun potravin a 240 kg chemických a konzervačních látek. Vitamíny se podílejí na samočistící schopnosti těla. Přímo pomáhají při likvidaci chemické zátěže z potravin, mají i antioxidační účinek. Jsou nenahraditelnou součástí mnohých pochodů v našem těle. Také minerály jsou nevyhnutelnou součástí těla, pomáhají imunitnímu systému, chrání nás před rakovinou, brání nemocem srdce a cév, zpevňují kosti.

Postupná změna životního stylu – pitný režim
Víte, že bez vody vydržíme jen 3 dny? Z toho je jasné, jak je voda pro náš život důležitá. Náš organismus tvoří ze 2/3 voda. Například mozek obsahuje až 85% vody. Voda je součástí každé buňky těla a hraje důležitou roli. Pokud není dost vody, odpad se z těla zle vylučuje a postupně nás otravuje a ničí. Tělo začne vodu šetřit a máte pocit nalití, opuchnuté nohy, začínáte se potit, špatně spíte a bolí vás hlava. Jak voda v těle chybí, tělo si ji odebírá z vlastních zásob, z kůže, svalstva, a zahušťují se v těle všechny tekutiny, což má nepříznivý vliv na metabolické pochody v těle. Pití vody je jen otázka zvyku.

Zhodnocení jídelníčku
Na vstupní konzultaci probereme váš aktuální jídelníček a dozvíte se hlavní zásady správného stravování. Některé potraviny ponecháme, jiné vyměníme nebo jen časově přesuneme.

Sestavení individuálního plánu přímo na tělo
Doporučím vám vhodné potraviny dle vašich návyků, tak aby vám nic nechybělo. Vláknina absorbuje tuky, zlepšuje trávení, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a upravuje stolici. Chrání nás před onemocněním žlučníku a vzniku cukrovky, arteriosklerózy, hemoroidů a křečových žil. Vláknina průchodem přes střeva váže na sebe odpadové látky a přirozenou cestou je vylučuje. Začnete jíst správně, nebudete mít hlad a přitom budete hubnout!

Nebojte se mne kontaktovat. Těším se na setkání s Vámi.
Jméno a příjmení
E-mail
Dotaz
Napište číslicemi "třidvajedna"